代孕36周了，随着孕产期的一天天临近，这时的孕妈妈怎么吃才能更好的为宝宝准备充足的营养呢?今天来聊聊关于代孕第36周的饮食要点和禁忌，同时也推荐几个食谱给准妈妈们参考。

　　代孕36周饮食提示

　　1、可以吃一些有补益作用的膳食，这样孕妈妈才能更好地蓄积能量，迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼，有促进乳汁分泌的作用，可以为宝宝准备好营养充足的初乳。

　　2、每天5~6餐，注意营养均衡。如果上一餐你只吃了主食和牛奶，下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

　　3、到了孕晚期，或许皮肤出现黄褐斑。黄褐斑的形成与孕期饮食有着密切关系，不妨通过食疗来缓解黄褐斑：富含维生素C的食物和富含维生素E的食物都很有效。

　　代孕36周宜吃食物

　　宜吃：必需补充维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，以硫胺素最为重要。孕9月补充不饱和脂肪酸，有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育。

　　1、富铁食物：瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类

　　2、补钙食物：乳酪、全脂奶、豆奶、骨汤、虾皮、鱼类

　　3、富含叶酸的食物：甘蓝、菠菜、樱桃、葡萄

　　代孕36周忌吃食物

　　忌吃：方便食品，方便面等食品不仅缺乏多种蛋白质，而且缺乏脂肪酸，多食或者经常食用会造成胎儿体重不足。忌吃罐头食品，罐头食品在制作中要放入防腐剂，对孕妇及胎儿的健康不利。

　　1、方便食品：方便面、鸡肉肠、热狗肠

　　2、罐头食品：咸鱼、鲮鱼、午餐肉

　　孕36周食谱更多食谱推荐

　　孕晚期孕妇可以适当多吃些牛肉、瘦肉、鱼等，多吃富含锌的食物会有助于顺产，同时也要多吃富含维生素K的食物，如菜花、白南京有人要找自然代妈吗菜、菠菜、莴笋、干酪、肝脏和谷类食物等。可吃些鲜虾豆腐，虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，有利于准妈妈滋养体质。

　　代孕36周食谱精选推荐：

　　海米菠菜粥

　　营养分析：孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。

　　制作方法：

　　1、将米洗净，海米泡水，菠菜洗净焯烫后切段。

　　2、锅中加适量水煮沸，放入米和海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放入菠菜略煮，最后加适量盐调味即可。

　　纷红薯粥

　　食材：

　　白米30g、红薯半个。

　　做法：

　　1、大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。

　　2、红薯洗净后烟台做代孕哪里好削去外皮切成薄片。

　　3、放入蒸锅中蒸至熟透。

　　4、将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。

　　5、红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

　　功效：

　　红薯有助于调养肠胃，红薯粥更是可以作为辅食给宝宝尝试。红薯粥还有增强免疫力的功效。

　　杏鲍菇炒荷兰豆

　　食材：

　　荷兰豆300g、红椒1个、杏鲍菇300g、葱末少许、姜末少许、生抽适量、白糖少许、盐鸡精少许。

　　做法：

　　1、荷兰豆摘洗干净。

　　2、杏鲍菇切片，红椒切块。

　　3、荷兰豆焯一下水，马上放凉水中备用。

　　4、锅中放少量油，油热后放姜末和葱末，再放入杏鲍菇和红椒块，用小火慢慢煎至软身。

　　5、放入焯过水的荷兰豆快速翻炒，加入盐、白糖、生抽翻炒均匀，最后加鸡精即可。

　　功效：

　　杏鲍菇炒荷兰豆对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、烦热口渴等症河北地下捐精qq群号状均有疗效，是备孕未准妈妈、准妈妈和新妈们很好的食疗菜谱。

　　脂冬瓜球

　　食材：

　　冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量。

　　做法：

　　1、紫甘蓝剥两片冼净，放料理机加点水打成汁。

　　2、汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。

　　3、冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

　　4、将汁装入碗中，倒2勺白醋，很神奇，颜色变得非常艳丽。

　　5、将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。

　　6、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡，放冰箱冷藏半个小时以上，吃的时候在上面撒些糖即可。

　　功效：

　　胭脂冬瓜球富含各种维生素，能够提高免疫力，利于取卵后多久可以做妇科检查消化，还能有助于孕晚期的妈妈们缓解水肿。